7 неделя похудения с героями шоу "Взвешенные и счастливые"

Новые, непростые упражнения от Аниты Луценко и Игоря Обуховского

Тема этой недели - перекус. Похудение практически невозможно без перекусов на протяжении дня. Перекусы это возможность успокоить чувство голода, не сорваться и не наесться на ночь. Перекус может быть легким или сытным. Основа легкого перекуса – фрукты и кисломолочные продукты и напитки. Кисломолочные напитки можно употреблять  с  орехами и сухофруктами. Фрукты можно употреблять с  белыми сырами или кефиром. К каждому из этих перекусов раз или два в неделю можно добавить 10-15 гр. черного шоколада. В качестве более сытных перекусов могут быть сандвичи из цельно-зернового хлеба или хлебцев, овощей, нежирного сыра, творога с зеленью или рыбой. Также хороший, сытный перекус, который не добавит лишних калорий: мюсли, салат с овощей, с яйцом, рыбой, морепродуктами или птицей

Читайте также:
8 неделя похудения с героями шоу на СТБ
6 неделя похудения с героями шоу на СТБ
5 неделя похудения с героями шоу на СТБ
4 неделя похудения с героями шоу на СТБ
3 неделя похудения с героями шоу на СТБ
2 неделя похудения с героями шоу на СТБ
Худеем вместе с героями шоу на СТБ