Мы продолжаем делать упражнения с предметами,
это все та же скакалка и добавляется 6 литровая бутылка с водой
На этой неделе Светлана Фус рассказывает, как похудеть и
остаться красивой.
Какие нужны продукты для того чтобы худеть и не добавить тем
самым себе лишних морщин и обвисшей кожи
Список продуктов, которые необходимы в рационе всех
худеющих:
Для того чтобы Ваша кожа после похудения оставалась упругой,
необходимо чтобы ему хватало полезных веществ, поэтому Вам необходимы
Витамин С
(стимулирует выработку коллагена), ешьте 2 раза в день овощи и фрукты, больше
всего витамина С в черной смородине, клубнике, киви, апельсине, брокколи и
листовой зелени.
Белок (необходим для синтеза выработанного коллагена). Ешьте
не менее 2 раз в неделю птицу, мясо, яйца, рыбу
Жиры (делают кожу эластичной), не забывайте, что каждый день
в Вашем рационе должно быть не менее 2 ст. ложек растительных жиров, 2-3
грецких ореха, сыр и стакан кисломолочного напитка
Жирные кислоты омега 3, этот крайне важный компонент
молодости содержится в жирной морской рыбе (не менее 3 раз в неделю на Вашем
столе должны быть лосось, скумбрия, сельдь, сардины)
Сера, медь, марганец, магний и кремний – микроэлементы,
которые поддерживают эластичность и упругость кожи, эти вещества есть в
хлопьях, кашах, хлебе из цельного зерна, морской капусте и морепродуктах,
каждый день ешьте кашу и кусочек цельнозернового хлеба. Несколько раз в неделю
морскую капусту и морепродукты.
Вода поддерживает
тонус кожи, пейте не менее 1-1,5 литров чистой воды ежедневно
Кофеин, соль и сахар наоборот вредны для кожи, поэтому их
употребление должно быть минимальным
Комментариев нет:
Отправить комментарий