Новые дневники похудения от Аниты Луценко

Всем привет. Наконец пришла весна! Ура! С чем я вас всех и поздравляю. И я представляю вам новые дневники похудения от Аниты Луценко. До пляжного сезона еще есть время привести себя в норму. Поэтому, открываем блокнотик, записываем свои изначальные параметры: вес, рост, объем талии, груди, бедер, рук, ног. И начинаем считать калории, увы, без этого нельзя никак. Во-первых, вы увидите полную картину своих диетических нарушений, которые впоследствии можно будет скорректировать. Во-вторых, мозг будет четко знать, что контроль ведется, и подумает, нужен ли еще один кусочек. Который, зачастую, абсолютно лишний. У меня, во всяком случае, всегда именно так и происходит. Когда я знаю, что вечером буду подсчитывать калории, я не переедаю:) Только не наступайте на одни и те же грабли. Записывайте все что съели сразу, а не вечером. Потому что у человека есть замечательная способность забывать о том, что схомячил пару конфет, жменьку семечек, мороженку и т.д. Поэтому главное правило, считаем калории вечером, записываем сразу как съели что-либо. Ведь всегда можно достать маленький блокнот и записать: 14-00 суп, каша + котлета, например. А дома, вечером, вы примерно прикинете сколько это было калорий, определите примерный вес, если ели вне дома, если дома, то точный. Это сложно только на первых порах, потом доходит да автоматизма. Вы уже будете знать, что чашка кофе с сахаром, это приблизительно 70 ккал и т.д. И занимайтесь, не ленитесь, занимайтесь. Конечно же лучше всего в "живой" группе, с "живым" тренером, но, если не хватает времени, денег, сил (причин множество), вполне можно заниматься дистанционно, с ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ тренером Анитой Луценко. И здесь, основные принципы, это систематичность, регулярность занятий. Повторюсь, главное не лениться, и не придумывать отговорки. Ведь еще древние греки говорили: "Кто хочет достичь цели, найдет средства, кто не хочет - оправдания". Удачи, мои дорогие, в этом нелегком деле - похудение.

Первая тренировка

Вторая тренировка

Третья тренировка 

Четвертая тренировка

Пятая тренировка

Шестая тренировка

Восьмая тренировка

Девятая тренировка

Десятая тренировка

Одиннадцатая тренировка

Двенадцатая тренировка

Тринадцатая тренировка

Четырнадцатая тренировка

Пятнадцатая тренировка

Шестнадцатая тренировка