16 неделя похудения с героями шоу "Взвешенные и счастливые"

Всем привет. Сорри за задержку поста. Моему младшенькому сынульке исполнилось 9 лет. Праздновали:)
Упражнения от Аниты и Игоря стали более интенсивными, встречайте

Впереди праздники и хочется немного расслабиться (я, правда, уже слегка расслабилась:) ).  Светлана Фус предлагает несколько десертов на выбор, которые все же нужно употреблять в небольших количествах.

Самый большой враг фигуры – десерты, которые содержат  много сахара и жиров. Поэтому выбирая чем полакомиться, ориентируйтесь не только на калорийность, а и на состав продуктов. Несколько раз в неделю Вы можете себе позволить такие легкие десерты:  желе и пудинги с небольшим количеством сахара на основе фруктов и ягод, для их приготовления можно использовать молоко или йогурт, главное чтобы жирность такого продукта не превышала 2,5%; молочное или сливочное мороженое жирностью 3-5 %, энергетической ценностью – 120 кКал; молочные и йогуртовые коктейли, приготовленные с добавлением натуральных фруктов; зефир и мармелад, их готовят на основе белков и фруктового пюре, но в этих десертах много сахара, поэтому не переедайте; десерты, основа которых пресное тесто, сделанные из муки, воды и растительного масла, начинка может быть сырная или фруктовая; бисквит, с начинкой не из масла, а менее калорийной сметаны или фруктового желе; также можно выбирать десерты из некалорийного заварного теста с начинкой, которая не повредит талии, например нежирный сыр или фрукты; горький черный шоколад, не более 30 г. Следует помнить, что десерты не добавят лишних калорий если есть их в первой половине дня. Наслаждайтесь и худейте