Для того чтобы похудеть необходимо полностью изменить свой образ жизни, свое отношение к еде. Я описала основные правила, с помощью которых я достигла результата, т.е. сбросила 10 кг лишнего веса. Следуйте им "железно" и я гарантирую Вам результат.
1. Откажитесь от алкоголя (он растормаживает Ваш аппетит)
2. Пейте не менее 8 стаканов чистой воды в день (я пью с лимоном)
3. Урежьте потребление соли (ее и так много в таких продуктах как хлеб, сыр и т.д.)
4. Откажитесь от полуфабрикатов (готовьте сами в пароварке или тушите)
5. Откажитесь от фаст фудов, соусов, газировок и пр. дряни
6. Ешьте больше овощей и несладких фруктов
7. Не переедайте (если рука тянется за добавкой, скажите себе: "Я съем это потом, через 2 часа")
8. Ограничьте прием сахара (в ответ на увеличение глюкозы в крови организм вырабатывает большое количество инсулина, даже большее чем нужно чтобы "нейтрализовать" глюкозу, а излишки идут в жир.
9. Соблюдайте баланс БЖУК (белки, жиры, углеводы, калории)
10. Применяйте аэробную нагрузку (чтобы сжечь жир) и силовую (для наращивания мышечной массы)
я придерживаюсь этих правил)
ОтветитьУдалитьХорошие советы, а главное действенные:)
ОтветитьУдалить